Boğaz yanması, her yaştan insanın etkilendiği bir sorundur. Ancak genelde yetişkin kişilerde mide ve sindirim sistemine bağlı olarak daha fazla görülmektedir. Üst solunum yolu enfeksiyonları gibi bazı hastalıklar sonucu boğaz yanması olabileceği gibi, mideden kaynaklı da olabilir. En fazla midede var olan reflü ve ülser gibi rahatsızlıklardan ve bazı yiyeceklerin tüketilmesinden oluşur. Boğaz yanması sorununu alacağınız önlemler ve bitkisel öneriler ile azaltabilir, hatta önleyebilirsiniz.
Boğaz yanması için alınacak önlemler nelerdir?
- Tüketilen gıdaların içindeki yağ oranını azaltılması, özellikle yemeklerde margarin, tereyağı gibi katı yağların kullanılmaması.
- Atıştırmalık yiyecekleri tüketmeyi seviyorsanız, bir süre ara vermeniz gerekir.
- Stresten uzak durulmalı, yemek sırasında sıvı tüketilmemeye çalışılmalı
- Mayalı yiyecekler ve turşu tüketiminden uzak durulmalı
- Kızartma tüketiminden kaçınılmalı
- Yatakta başın yükseltilmesini sağlamak için iki yastıkla yatılmalı
- Uyurken sağ tarafa dönük yatmalı
- Sigara alışkanlığını en aza düşürmek ya da bırakmak
- Kafeinli içecekleri azaltmak
- Akşam yemekleri saat 20.00 den önce yenilmeli, yemek sonrası meyve dâhil olmak üzere başka atıştırmalıklar yenmemeli
- Akşam yemeği ve uykuya yatma arasında en az 4 saat fark bulunmalı
- Öğünleri sık ve az miktarlarda yemelisiniz
- Boğaz yanmasına sebep olan yiyecekler biliniyorsa, bunlardan uzak durulmalıdır.
- Acılı, baharatlı ve asit içerikli turşu gibi yiyeceklerden kaçınılmalı
- Yemek sonrasında oturmaya özen gösterilmemeli
- Boğaz yanmasını kolaylaştıracak hareketlerden kaçınılmalı, özellikle aniden yere doğru eğilme hareketi yapılmamalı.
Boğaz yanması hamile kadınlarında en fazla şikâyet ettiği yakınmalardan biridir. Bu dönemde oluşan boğaz yanması bebeğin büyümesiyle birlikte rahmin mideye yaptığı baskıdan kaynaklanmaktadır. Bu durumda mideden yemek borusuna kaçan asit nedeniyle boğaz yanması oluşur. Bu dönemdeki boğaz yanması için kadınlar bol miktarda leblebi tüketebilir. Midenin suyu alınacağından, yanma sorunu yaşanmayacaktır.
Boğaz yanmasını önlemek için bitkisel öneriler
- Çemen macunu, bakla ve balı karıştırarak gece yatmadan önce ve sabahları birer kaşık yiyebilirsiniz.
- Soğanın suyunu çıkarın, bir yemek kaşığı soğan suyu ve balı karıştırarak yiyebilirsiniz.
- Erik yapraklarını sıcak suda kaynatın. Bu soğuduktan sonra ağzınızda gargara yapın.
- Fıstık ve leblebi boğaz yanmasını önler.
- Dut şerbeti içilebilir.
- Ispanak yaprakları da kanatılıp içilebilir.
- Meyan kökünü suda kaynatıp içebilirsiniz.
- Boğazınız için sirkeli suyla gargara yapın.