B12 vitaminin eksikliği sonucunda fazla kilodan depresyona kadar pek çok rahatsızlık ortaya çıkabilir, B12’nin eksikliğinde sürekli yorgunluk hali, sinirlilik, üşenme, unutkanlık, aşırı yemek yeme isteği ve mutsuz hissetme görülür.
B12 vitaminin yoksunluğu başta sinir sistemi olmak üzere, konsantrasyon, kaygı, stres, bunama ve hafıza, vücut ağrıları, ağrıyı olandan fazla algılama hissi ve metabolik hızın yavaşlaması gibi bir çok önemli soruna neden olur.
Vücudumuz B12 üretmez, bu vitamin vücudumuza tükettiğimiz besinler sayesinde girer. Mide hastalıkları ve B12 açısından fakir beslenmek bu yetersizliğin başlıca nedenleridir.
B12 Vitamini hakkında bilinmesi gerekenler:
- Sinir hücrelerinin onarılmasını sağlar.
- Meme, kolon, akciğer ve prostat kanserlerine karşı koruyucu etki gösterir.
- Unutkanlığı engeller.
- Vücudun enerjisini arttırdığı için yorgunluk ve halsizliğin önüne geçer. Yeme isteğiniz azalır bu sayede kilo kontrolü sağlarsınız.
- Karbonhidratları enerjiye dönüştürür.
- Kalp ve damar hastalıklarına karşı direnç gösterir.
- Sağlıklı cilt,saç ve tırnak için temel bir ihtiyaçtır.
- Yeni hücre üretilmesini ve derinin yenilenmesinde rol oynar.
B12 Vitamini nasıl alınır ?
- Kırmızı et, ciğer, istiridye, midye, balıklar gibi deniz canlıları ve yoğurt, yumurta ve peynir gibi hayvansal ürünlerde çokça bulunur.
- İlerleyen yaşlarda ve B12 vitaminin emilimini engelleyen bir rahatsızlığınız bulunuyorsa, doktorunuzun kontrolünde ağızdan veya enjeksiyon tedavisi şeklinde B12 takviyesi alabilirsiniz.
B12 vitamini takviye olarak almak kilo almanıza neden olmaz.