Ayran sindirim sistemine çok yararlı bir içecektir ve protein deposudur. Hiçbir yan etkisi yoktur. Bununla birlikte proteinler metabolizmanın daha hızlanmasını sağlar. Ayran süt kefir gibi içecekler protein içerikli içeceklerdir ve hem tokluk sağlarlar hem de metabolizmanın hızlanmasını sağlarlar. Bunun dışında A B B12 D B2 ve B6 vitaminleri ile büyük küçük herkesin ihtiyacı olan bir içecektir.
Zayıflamak isteyen ayran severlerin yapabileceği bir diyet çeşidi de ayran diyetidir. Bu diyette tek dikkat edilmesi gereken diyetin fazla uzun süre uygulanmaması gerektiğidir çünkü diyet listesi ağırdır. Bu sebeple bir hafta süre uygulanmalı ve sonra ara verilmeli diyete devam edilmemelidir. 1 hafta sonunda diyete tekrar devam edilebilir. Ayran diyeti listesi su şekildedir.
- Gün
Sabah kahvaltısı
Ayran (3 su bardağı içilecek)
Öğle yemeği
Ayran (3 su bardağı içilecek)
Akşam yemeği
Tavuk ( 1 porsiyon ızgarada pişmiş)
Ayran
2.gün
Sabah kahvaltısı
Ayran(3 su bardağı içilecek)
Öğlen yemeği
Ayran(3 su bardağı içilecek)
Akşam yemeği
Meyve (dilediğiniz kadar 4 çeşit meyve)
Ayran(3 bardak)
3.gün
Sabah kahvaltısı
Yarım yağlı ayran (2 su bardağı içilecek)
Öğle yemeği
Yarım yağlı ayran(2 su bardağı içilecek)
Akşam yemeği
Sebze (tuzsuz su ile pişice ve çiğ tüketilecek)
Yarım yağlı ayran (1 su bardağı)
4.gün
Sabah kahvaltısı
Yarım yağlı ayran (2 su bardağı)
Öğlen yemeği
Yarım yağlı ayran ( 2 su bardağı)
Akşam yemeği
Mısır (patlamış mısır tuzsuz dilediği kadar)
Ayran (1 bardak yarım yağlı)
5.gün
Sabah kahvaltısı
Ayran (2 su bardağı )
Öğlen yemeği
Ayran ( 2 su bardağı yarım yağlı)
Akşam yemeği
Soda ( dilediğiniz kadar sade olacak)
Ayran ( 1 su bardağı)
6.gün
Sabah kahvaltısı
Ayran (2 su bardağı yağsız)
Öğlen yemeği
Ayran (3 su bardağı yağsız )
Akşam yemeği
Bitki çayı ( 1 fincan)
7.gün
Sabah kahvaltısı
Ayran ( 2 su bardağı diyet)
Öğlen yemeği
Ayran (2 su bardağı )
Akşam yemeği
Sebze çorbası (tuzsuz dilediğiniz kadar)
Ayran ( 2 su bardağı )
Son Yorumlar